Den pågående pandemin har verkligen satt stopp för mångas resplaner, eller hur? Resande är fortfarande mycket begränsat på många olika ställen, men det är dock inte omöjligt. Du kan fortfarande hoppa in i bilen, ta en tågtur eller ett plan för att komma till ditt resmål. Oavsett om du reser med jobbet eller är på semester – nationellt eller internationell så bjuder vi på hälsosamma tips för resan för att du ska må och känna dig som bäst när du upptäcker världen omkring dig!
Hälsosamma tips på resan: Det här bör du packa din resväska med
Det som hamnar i resväskan beror på vart du är på väg. Du kommer självklart inte packa snorkelutrustning om du ska på vandring. Och du skippar finkostymen om du ska ut på ett djungeläventyr. Med det sagt kan du packa så mycket eller så lite du vill. För att säkerställa din hälsa och säkerhet bör du ta med dig detta på dina resor:
1) Första hjälpen
Det är enkelt att förbise första hjälpen-lådan när man reser. Trots allt ser vi alla fram emot det roliga och äventyren, inte olyckorna och nödlägena. Men tyvärr händer de… hela tiden. Som start – skaffa dig ett grundläggande första hjälpen-kit från närmaste butik eller apotek i ditt område. Addera sen något annat som du kan behöva. Exempelvis ifall din låda saknar några av föremålen nedan:
- Tryckförband och gasbindor – för att täcka upp mindre skärsår och blödningar
- Antibakteriell salva – hjälper med att behandla mindre skär- och skrapsår och förhindrar infektion
- Antihistamin – lindrar kliande utslag och knölar
- Ibuprofen eller paracetamol – lindrar huvudvärk, mindre smärta och feber (ibuprofen hjälper även mot svullnad)
- Insektsmedel – ta reda på vilka insekter som är vanligast på ditt resmål och köp ett bra medel
2) Ordinerad medicin
Göm dem inte i ditt första hjälpen-kit då du kan behöva omedelbar åtkomst till dem i nödfall. Din ordinerade medicin bör vara i originalförpackningen. Glöm inte heller att ta med dig din läkares ordineringsskrivelse ifall myndigheter efterfrågar det. När det kommer till mängd bör du alltid packa lite extra då dina mediciner kanske inte finns tillgängliga på ditt resmål.
3) De rätta kosttillskotten
Lämna inte dina kosttillskott hemma när du far ut och reser! Vid sidan av kosttillskotten du redan tar bör du överväga att ta med dig de här också (om du inte redan har dem):
Levande kulturer
Det är kul att resa – ända tills du får diarré. Då kan du få sitta på toaletten i flera dagar, vilket självklart pajar dina planer! Ta levande kulturer minst en vecka innan du ger dig ut på din resa för optimalt skydd. Det hjälper ditt system att samla på sig ett bra antal levande kulturer som bekämpar patogener i vattnet och maten du får i dig. Här är några anledningar till varför du bör ta med dig våra Levande kulturer för vuxna när du reser:
- Ingen kylning behövs
- Räcker i 2 månader
- Garanterat 50 biljoner CFU-värde
- 10 patenterade levande kulturstammar
- Innehåller fiber som verkar som mat åt bakterierna
Multivitaminer
När det kommer till näring är livsmedel den bästa källan till alla ämnen. Men när du reser kanske du inte har den lyxen så det näst bästa är att ta multivitaminer. Även om det finns massor av multivitaminer där ute bör du överväga att ta med vårt alldeles egna Multivitamin för vuxna på resan. Här är några anledningar till varför:
- 25 essentiella vitaminer och mineraler
- Aktiva former av vitamin B9, B12 och B6
- Högre koncentration av vitaminerna B, C, D, E och K
- Speciell polymerflaska som skyddar B-vitaminerna inuti
- Räcker i två månader
Immunförstärkare
Vårt nästa hälsosamma tips för resan är att ta med dig en immunförstärkare. Resande exponerar dig för massor av saker du normalt inte träffar på hemma. Det inkluderar alla typer av bakterier och virus, samt fria radikaler som kan orsaka oxidativ stress och skada dina celler. Här är några anledningar till varför SHIELD Immunförstärkare bör finnas med i din packning:
- D3 och C-vitamin samt zink
- En varumärkt immunblandning med 12 örtextrakt
- 2 biljoner CFU levande kulturstammar
- Stödjer både immun- och nervsystemen
- Räcker 1 månad
4) Extra handsprit och munskydd
Du kan aldrig få tillräckligt med handsprit och munskydd i coronatider. Förvara en del både i ditt handbagage och i det incheckade bagaget. Du kan alltid fylla på när du är framme vid ditt resmål. Men se bara till så att du aldrig får slut på dem under din resa!
- Handsprit – använd alkoholbaserad gel med minst 60% till 95% alkohol. För att förhindra att dina händer torkar ut bör du leta efter varumärken som innehåller återfuktande medel.
- Desinfektionsservetter – dessa är mer praktiska jämfört med att manuellt hälla alkogel på en trasa eller papper. Ta med dig ett pack med dessa för att torka av och sanitera ytor du kommer i kontakt med.
- Munskydd – alla gillar inte dem, men de har blivit en nödvändighet nuförtiden. Ta med dig ett paket med masker så att du kan byta ut dem när de bli smutsiga (du vill inte få maskne!).
Håll dig frisk när du reser
Nu när du fått en idé om vad du bör packa med dig på resan får du här några ytterligare hälsosamma tips så att du kan hålla dig frisk under den:
1) Få tillräckligt med sömn
Resande kan vara påfrestande för din kropp (1), så du behöver förbereda dig. Sov ordentligt innan du sätter dig i bilen, tåget eller flygplanet, detta är särskilt viktigt om du sitter bakom ratten. Och dessutom bör du försöka att vila när du anländer innan du ger dig ut på de roliga grejerna! Varför? För när du är trött kan ditt immunförsvar försvagas, så det är bäst att undvika ett sådant scenarie.
2) Skydda dig mot Covid-19
Ifall du reser med lokaltrafiken kommer du få köa och befinna dig på folktäta terminaler. För att undvika att smittas med Covid-19 bör du bära munskydd och begränsa din närkontakt med andra personer. Viruset är särskilt farligt för redan sjuka personer, men även friska unga personer drabbas (2). Därför ligger det i ditt bästa intresse att undvika fysisk kontakt så mycket som möjligt.
3) Undvik att beröra ytor ifall det inte är nödvändigt
Håll dina händer för dig själv när du är på språng. Handsprit och desinficerande servetter kan endast minska riskerna när du berör allmänna ytor. Covid-19 kan överleva på olika ytor i flera timmar och till och med dagar (3)! Om du behöver röra något, undvik då att röra ditt ansikte igen, särskilt dina ögon, näsa och mun (4).
Sammanfattning
Resande är fortfarande möjligt även under en pandemi. Du måste dock handskas med fler restriktioner än vanligtvis, men allt detta är av en bra anledning. Med våra hälsosamma tips för resan i den här artikeln så finns det ingen anledning till att inte se och må som bäst när du är ute och reser!
Referenser
(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5
(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 juli 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.
(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
