Bäst levande kulturer för män är inte detsamma som för kvinnor. Precis som det finns särskilda kosttillskott som riktar sig till kvinnor så finns det även särskilda kosttillskott som riktar sig till män, det inkluderar levande kulturer. Därför är det så viktigt att välja rätt levande kulturer för killar, och den här artikeln kommer att hjälpa dig med precis det.
Hur man väljer bäst levande kulturer för män
Antalet kosttillskott med levande kulturer där ute kan göra dig snurrig. Att forska bland olika produkter, läsa kundrecensioner, och jämföra priser och värde för pengarna kommer att äta upp MASSOR av tid. Så för att hjälpa dig att minska din efterforskning har vi skrivit en djupgående guide om 7 faktorer för att välja de bästa levande kulturerna. Med det sagt så finns det ett kosttillskott med levande kulturer som uppfyller alla kriterier – vårt 50 biljoner CFU, 10-stammars levande kulturer med Sunfiber® och FOS.
Här är en sammanfattande tabell som jämför de 7 faktorerna och vårt kosttillskott:
| 7 faktorer för de bästa levande kulturerna | Intelligent Labs kosttillskott med levande kulturer |
| #1 – Tillskottsstyrkan (vad gäller CFU) | Vi kan garantera 50 biljoner CFU vi tidpunkten då du använder kosttillskottet. Det beror på att vi faktiskt fyller varje kapsel med 150 biljoner CFU när vi producerar det! |
| #2 – Antalet CFUs per bakteriestam | Vi använder 10 stammar i vårt kosttillskott, varje stam innehåller runt 5 biljoner CFU. Därifrån kommer 50 biljoner CFU. |
| #3 – Välstuderade patenterade levande kulturstammar används | Vi använder en varumärkt blandning av L. acidophilus La-14, L. casei Lc-11, L. paracasei Lpc-37, L. plantarum Lp-115, L. rhamnosus Lr-32, L. lactis Ll-23, B. bifidum Bb-06, B. breve Bb-03, B. lactis Bl-04, och B. longum Bl-05. Dessa levande kulturstammar är särskilt utvalda för deras stabilitet, och syraresistens. |
| #4 – Kosttillskottskapseln bör ha en enterisk beläggning eller fördröjd utsöndring för att hjälpa levande kulturerna att nå dina tarmar vid liv | Vi använder active packaging-teknologi med grönsakskapslar som har fördröjd utsöndring. |
| #5 – De bästa levande kulturerna för män behöver INGEN nedkylning | Våra kosttillskott med levande kulturer behöver ingen nedkylning. |
| #6 – Fiber bör inkluderas, så att levande kulturerna inte går hungriga och dör | Varje kapsel innehåller Sunfiber och FOS. |
| #7 – Tredjepartstester har gjorts av kosttillskottet | Vi har oberoende labbtester gjorda på våra levande kulturstillskott för vuxna från tredje part. |
Varför män bör ta levande kulturer
Det finns fler än 100 triljoner mikroorganismer – både goda och onda – som lever i våra tarmar. För att förhindra de onda bakterierna från att ta över så är det viktigt att äta eller inta fler av de goda typerna, även kallade levande kulturer. De här levande kulturerna är fördelaktiga mikroorganismer som återställer balansen i tarmarna och hjälper med att förbättra din hälsa. Du kan få i dig levande kulturer genom fermenterad mat som yoghurt, kefir, inlagda grönsaker, kimchi, sauerkraut och mer. Men för att verkligen nyttja alla de fantastiska fördelarna som levande kulturer har, då behöver du dagligen äta massor av dessa fermenterade livsmedel. Jag vet inte hur du känner men att äta samma mat om och om igen låter inte trevligt för mig. Som tur är finns det kosttillskott med levande kulturer, så att du kan få en stadig tillgång till dessa levande kulturer för din tarmhälsa i praktisk kapsel- eller tablettform. Med det sagt så är det viktigt för män – och alla för den delen – att dagligen ta levande kulturer. Så här kan de här vänliga bakterierna hjälpa med manlig hälsa:
Tarmhälsa
Om du just nu tar antibiotika då har du troligtvis upplevt en av dess biverkningar – diarré. Som tur är gör levande kulturer ett rätt så bra jobb med att behandla antibiotika-relaterad diarré (1). Och om du ifall antibiotikan kommer att döda levande kulturerna så är svaret ja. Så se till att du tar ditt kosttillskott med levande kulturer 2 timmar efter att du tagit antibiotika för att upprätthålla balansen i dina tarmars mikrobiom. En annan studie fastställde att kosttillskott med flera levande kulturstammar som tas i 8 veckor eller längre kan hjälpa med att förbättra symptomen för orolig tarm-syndrom (IBS) (2). Om förstoppning är ett problem för dig då kan även levande kulturer hjälpa med att öka tarmaktiviteten, så förvänta dig produktivare turer till toaletten (3). Levande kulturer är även fördelaktiga för de med ulcerös kolit, en inflammatorisk tarmsjukdom som skapar sår i tjocktarmen (4).
Luftvägshälsa
Antihistaminer är effektiva med att behandla allergier, men de kan ibland orsaka dåsighet, yrsel, illamående, muntorrhet och andra biverkningar. Ett antal studier pekar på levande kulturer som ett alternativt behandlingsalternativ mot allergisk rinit och övre luftvägsinfektioner (6).
Kardiovaskulär hälsa
I en metaanalys gjord av Wang et al., upptäckte man att de totala kolesterolnivåerna hos personer som tog kosttillskott med levande kulturer var mycket lägre än hos de som inte gjorde det (7). Dessutom visade sig levande kulturerna även ha hypotensiva effekter. Det hjälpte med att sänka blodtrycket och även bibehålla ett hälsosamt blodtryck (8). Det här är strålande nyheter för ett lägre blodtryck betyder att det finns mindre risk att drabbas av en stroke eller en hjärtattack.
Viktminskning
Flera studier har gjorts på levande kulturstammar som hjälper med viktminskning. Men vid den här tidpunkten är det viktigt att nämna att alla stammar inte är lika. En del stammar som Lactobacillus fermentum (9), Lactobacillus amylovorus (9), Lactobacillus rhamnosus (10), och Lactobacillus gasseri (11) hjälpte deltagarna att gå ner i vikt och minska bukfettet. Så kom ihåg dessa levande kulturstammar om ditt mål är att gå ner i vikt.
Sexuell hälsa
Impotens är troligtvis det sista du kan tänka dig att ett kosttillskott med levande kulturer kan hjälpa dig med. Det finns många orsaker till impotens, men om det beror på fysiska orsaker som högt kolesterol och högt blodtryck då kan levande kulturer hjälpa med att lösa ditt problem (7, 8). Om din impotens beror på blodsocker och höga insulinnivåer, eller till och med typ 2-diabetes, då kan levande kulturer vara nyckeln för att behandla ditt tillstånd. Detta beror på att levande kulturer har visats markant förbättra insulinkänsligheten, blodsockret och förbättra den övergripande hälsan hos diabetiker (12). För att få reda på mer om alla fördelarna med dessa tarmvänliga bakterierna, läs vår Ultimata kosttillskottsguide för levande kulturer.
Vad man kan förvänta sig av att ta levande kulturer
En del anmärkningsvärda biverkningar inkluderar gaser. Det kan ibland kallas för uppblåsthet eller flatulens. Detta inträffar för att bakterierna producerar gas, särskilt när de multipliceras. En del upplever även milda magsmärtor. Den här effekten av att ta levande kulturer kan vara något obehaglig i början, men allteftersom kroppen vänjer sig vid ett dagligt intag av levande bakterier, bör alla biverkningar snart lätta.
Sluttankar
Kosttillskott med levande kulturer flyger från hyllorna idag. Med så många studier som stödjer levande kulturers fantastiska fördelar så bör alla – man, kvinna, barn – stödja sin hälsosamma kost med det här tillskottet. Självklart så passar inte allt för alla så innan du tar något (till och med våra!) rekommenderar vi starkt att du pratar med din läkare först.
Referenser:
(1) Blaabjerg, Sara et al. “Probiotics for the Prevention of Antibiotic-Associated Diarrhea in Outpatients-A Systematic Review and Meta-Analysis.” Antibiotics (Basel, Switzerland) vol. 6,4 21. 12 okt. 2017, doi:10.3390/antibiotics6040021
(2) Dale, Hanna Fjeldheim et al. “Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review.” Nutrients vol. 11,9 2048. 2 sept. 2019, doi:10.3390/nu11092048
(3) Dimidi E, Christodoulides S, Fragkos KC, Scott SM, Whelan K. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition 2014; 100(4): 1075-1084.
(4) Mark B. van der Waal, Joost Flach, Pamela D. Browne, Isolde Besseling-van der Vaart, Eric Claassen, Linda H.M. van de Burgwal, (2019) ‘Probiotics for improving quality of life in ulcerative colitis: Exploring the patient perspective’, PharmaNutrition, 7(), pp. [Online]. Tillgänglig på: https://doi.org/10.1016/j.phanu.2018.100139.
(5) Yang, Gui et al. “Treatment of allergic rhinitis with probiotics: an alternative approach.” North American journal of medical sciences vol. 5,8 (2013): 465-8. doi:10.4103/1947-2714.117299
(6) Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3.
(7) Wang, Lang et al. “The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials.” Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679
(8) Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. “Probiotics and blood pressure: current insights.” Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 feb. 2016, doi:10.2147/IBPC.S73246
(9) Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) ‘Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus as probiotics alter body adiposity and gut microflora in healthy persons’, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.001.
(10) Sanchez, Marina et al. “Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.” The British journal of nutrition vol. 111,8 (2014): 1507-19. doi:10.1017/S0007114513003875
(11) Kadooka, Y et al. “Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial.” European journal of clinical nutrition vol. 64,6 (2010): 636-43. doi:10.1038/ejcn.2010.19
(12) Kesika, Periyanaina et al. “Do Probiotics Improve the Health Status of Individuals with Diabetes Mellitus? A Review on Outcomes of Clinical Trials.” BioMed research international vol. 2019 1531567. 14 dec. 2019, doi:10.1155/2019/1531567
