Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) påverkar kvinnor i alla skeden i livet. Det kanske inte är livsfarligt, men om det lämnas obehandlat kan det utvecklas till allvarligare sjukdomar som typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. I den här artikeln får du reda på ifall kosttillskott med inositol mot PCOS är ett effektivt behandlingsalternativ. Om du läser till slutet får du även veta vilken som är den bästa formulan på marknaden.
Exakt vad är inositol?
Inositol är en naturligt förekommande sockerform som vanligen finns i grödor, frukt och nötter. Apelsiner och cantaloupe är två exempel på frukt med högt inositol-innehåll. Våra kroppar producerar även inositol genom glukos, så det är inte något främmande för oss. Våra njurar producerar faktiskt två gram inositol per dag.
Inositol är en huvudsaklig komponent i våra cellmembran. Det påverkar signalsubstanser i hjärnan, inklusive våra humörhormon serotonin och dopamin. Och det hjälper med att kontrollera blodsockret tack vare dess effekt på insulin.
Det finns 9 isometriska former av inositol, där myo-inositol är den vanligaste formen. Den kan omvandlas till andra former som D-chiro-inositol när kroppen kräver det (1). Du kommer att lära dig mer om hur myo-inositol och D-chiro-inositol fungerar ihop för att bekämpa PCOS, så fortsätt att läsa!
Just ja, här är ett kul fakta: inositol i pulverform smakar hälften så sött som socker och används ofta som rekvisita för att likna kokain i filmer. Så nästa gång du ser din favoritskådis snorta pulver på bordet så är det troligtvis inositol!
PCOS och insulinresistens
Traditionellt så har behandling av PCOS betytt behandling av individuella symptom, det vill säga att du får förskrivningar för utebliven mens, mot håravfall eller viktuppgång, etc. Men grundorsaken lämnas ofta obehandlad, så tillståndet fortsätter att återkomma.
Med det sagt så är grundorsaken till PCOS fortfarande okänd, men det finns några teorier där ute. En är att det är en ärftlig sjukdom som förvärras ytterligare av fettma (2). En annan orsak är när flickbarn exponeras för höga nivåer av androgener i livmodern som gör dem mer benägna att få PCOS senare i livet (3). Och slutligen så är även insulinresistens eller insulinkänslighet en orsak (4). I den här artikeln kommer vi att fokusera på att behandla insulinresistens för att vända tillbaka PCOS-symptom.
Men vad har insulin med PCOS att göra?
Insulin är ett hormon som omvandlar kolhydrater från livsmedel du äter till socker eller glukos, så att kroppen kan använda det som energi, det reglerar dina blodsockernivåer genom att lagra överskott av glukos i din lever, dina muskler och fettceller. Kroppen använder den här lagrade glukosen när dina blodsockernivåer går ner, kanske för att du är hungrig eller för att du varit med om en ansträngande fysisk aktivitet som använt massor av energi (5).
Men när du äter för mycket kolhydrater utan att förbruka samma mängd energi (exempelvis på grund av en stillasittande livsstil), då kan dina blodsockernivåer stanna på farligt höga nivåer. Din bukspottskörtel producerar mer insulin för att försöka sänka dina blodsockernivåer.
Men ökade insulinnivåer under längre perioder leder till insulinresistens, det betyder att insulinet inte längre fungerar som det ska. Så blodsockernivåerna lämnas ohanterade. Detta kan sedan utvecklas till allvarliga medicinska tillstånd som typ 2-diabetes, blindhet, njurproblem och hjärtsjukdom.
På grund av insulinresistensen börjar även dina hormoner att förvrängas. Dina östrogennivåer faller och dina testosteronnivåer (det manliga hormonet) går upp. På grund av det uppenbarar sig många PCOS-symptom med typisk manlig karakteristik. Exempelvis oönskad hårväxt i ansiktet (skäggväxt, mustasch), oregelbunden eller utebliven mens och avtunnande hår på toppen av ditt huvud precis som manlig flintskallighet (6).
Hur inositol hjälper mot PCOS
Här är några sätt som inositol kan hjälpa kvinnor som är drabbade av PCOS:
Minska insulinresistensen
Costantino och kollegorna gjorde en dubbelblind studie på 42 kvinnor med PCOS. De behandlade hälften av kvinnorna med myo-inositol plus folsyra. Den andra hälften gavs endast folsyra. Skillnaden mellan de två grupperna var häpnadsväckande. Den första gruppen visade en märkbar ökning i insulinkänslighet, lägre blodtryck, lägre triglyceridnivåer och lägre testosteronnivåer jämfört med den andra gruppen (7).
Förbättra ovarieaktivitet
Ägglossning är det första steget mot fertilitet och graviditet. För kvinnor med oregelbunden mens så är det här det första symptomet som behöver behandlas så fort som möjligt. I en studie på 50 kvinnor med PCOS och insulinresistens, använde forskarna myo-inositol. De upptäckte att det hjälpte med att förbättra deras insulinkänslighet och även deras BMI (body mass index). Det ledde även till att 29 av kvinnorna fick ägglossning (senare blev 11 av de 29 kvinnorna med barn) (8).
Förbättra äggkvalitet
Äggkvaliteten kan visa på skillnaden mellan en hälsosam graviditet och en problematisk. Kvinnor med PCOS lider inte enbart av oregelbunden mens och infertilitet, utan dålig äggkvalitet är även ett problem. Som tur är så kan myo-kosttillskott förbättra äggkvaliteten för PCOS-patienter, vilket leder till en frisk graviditet (9).
Förhindra graviditetsdiabetes
Gravida kvinnor som lider av insulinresistens löper hög risk för att utveckla graviditetsdiabetes mellitus (GDM). Men forskare har upptäckt att genom att ta myo-inositol-tillskott så minskas risken att utveckla CDM markant. Kvinnorna födde även mindre och friskare bebisar vid en senare graviditetsålder (10).
Förbättra blodtryck och triglyceridnivåer
Myo-inositol kan vara det huvudsakliga inositolet i kroppen, men en studie som gjordes på D-chiro-inositol visade att förutom att hjälpa med att förbättra insulinkänsligheten hos PCOS-patienter så sänkte det även kvinnors plasmatriglyceridkoncentration. Dessutom minskade även patienternas diastoliska och systoliska blodtryck markant (11).
Sänker testosteronnivåer
Höga testosteronnivåer är ansvariga för den dåliga aknen, avtunnande hår, och hirsutism hos kvinnor med PCOS. Om du lider av dessa symptom överväg då att ta inositol mot PCOS. I en dubbelblind teststudie kunde forskare se markant minskning i testosteronnivåer genom att behandla kvinnor med en kombination av myo-inositol och folsyra (7).
Ta inositol-tillskott mot PCOS – Vilket är det bästa alternativet?
Att konsumera stora mängder inositol-rik mat varje dag kan hjälpa mot PCOS, men du behöver vara rätt så disciplinerad för att göra det. Det betyder inget fusk och inte heller några stora mängder av ohälsosam sockerrik mat. På grund av detta är det nödvändigt att ta inositol-tillskott. Ofta så är inositolmängden från maten inte tillräcklig för att förbättra insulinkänsligheten.
Som tur är inositol ett naturligt och säkert alternativ till syntetiska läkemedel som metformin, vilket ofta förskrivs för de med insulinresistens. Men metformin har några biverkningar, inklusive att det förhindrar absorberingen av vitamin B12. En brist på B12 kan orsaka bestående nervskador (12). Vi rekommenderar dig att överväga ett säkrare alternativ istället, som inositol-tillskott.
Det bästa inositol-tillskottsformulan på marknaden
En del kosttillskott innehåller endast myo-inositol. Andra en kombinering av myo-inositol och D-chiro, men inte med den balanserade 40:1-kvoten. Åtminstone bör ditt inositol-tillskott innehålla en 40:1 myo-inositol till D-chiro-kvot. Enligt Nordio et al, så är 40:1 den effektivaste kvoten för att återställa ägglossning hos PCOS-patienter (13).
Det finns många inositol-tillskott där ute, men inget av dem använder vår exakta formula för optimal insulinkänslighet. Det här inkluderar vi i varje skopa av vårt Chromositol-F avancerat inositol-pulver för kvinnor:
- 40:1-inositolblandning (2000mg) av myo-inositol med 50mg av D-chiro-inositol)
- 200mcg av 5-MTHF-aktiverad folsyra som behövs av de med en försvagad MTHFR-gen (de kan inte metabolisera vanlig folsyra ordentligt)
- 200mcg av kostkrom i absorberbar pikolinatform som hjälper med att reglera blodsockernivåerna och även främja insulinkänslighet
Vid sidan av att behandla PCOS-symptom så ger Chromositol-F även bra värde för dina pengar. Varje flaska innehåller 180 doser. Vi rekommenderar 2 doser per dag så varje flaska räcker i 3 månader.
Sammanfattning
Det kanske inte finns ett botemedel för PCOS ännu, men dess symptom är hanterbara. Att leva en hälsosam livsstil och äta en PCOS-vänlig kost och vara mer fysisk aktiv kan hjälpa med att förbättra dessa symptom. Kosttillskott med inositol hjälper även de. För att säkerställa att dina symptom aldrig gör comeback så är det viktigt att hålla sig till den här nya livsstilen. Hör gärna av dig till oss nedan om du provat Chromositol-F (eller något annat inositol-tillskott) för att behandla dina PCOS-symptom!
Referenser:
(1) Larner, Joseph et al. “D-chiro-inositol glycans in insulin signaling and insulin resistance.” Molecular medicine (Cambridge, Mass.) vol. 16,11-12 (2010): 543-52. doi:10.2119/molmed.2010.00107
(2) Legro RS, Strauss JF (2002). “Molecular progress in infertility: polycystic ovary syndrome”. Fertil. Steril. 78 (3): 569–76. doi:10.1016/S0015-0282(02)03275-2
(3) Panagiota Filippou, Roy Homburg, Is foetal hyperexposure to androgens a cause of PCOS?, Human Reproduction Update, Volume 23, Issue 4, juli-augusti 2017, Pages 421–432, https://doi.org/10.1093/humupd/dmx013
(4) Lisa J. Moran, Marie L. Misso, Robert A. Wild, Robert J. Norman, Impaired glucose tolerance, type 2 diabetes and metabolic syndrome in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis, Human Reproduction Update, Volume 16, Issue 4, juli-augusti 2010, Pages 347–363, https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
(5) Wilcox, Gisela. “Insulin and insulin resistance.” The Clinical biochemist. Reviews vol. 26,2 (2005): 19-39.
(6) Rodriguez Paris, Valentina, and Michael J Bertoldo. “The Mechanism of Androgen Actions in PCOS Etiology.” Medical sciences (Basel, Schweiz) vol. 7,9 89. 28 aug. 2019, doi:10.3390/medsci7090089
(7) Costantino, D et al. “Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(8) Kamenov, Zdravko et al. “Ovulation induction with myo-inositol alone and in combination with clomiphene citrate in polycystic ovarian syndrome patients with insulin resistance.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 31,2 (2015): 131-5. doi:10.3109/09513590.2014.964640
(9) Zheng, Xiangqin et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(10) Matarrelli, Barbara et al. “Effect of dietary myo-inositol supplementation in pregnancy on the incidence of maternal gestational diabetes mellitus and fetal outcomes: a randomized controlled trial.” The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians vol. 26,10 (2013): 967-72. doi:10.3109/14767058.2013.766691
(11) Nestler, J E et al. “Ovulatory and metabolic effects of D-chiro-inositol in the polycystic ovary syndrome.” The New England journal of medicine vol. 340,17 (1999): 1314-20. doi:10.1056/NEJM199904293401703
(12) Aroda, Vanita R et al. “Long-term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study.” The Journal of clinical endocrinology and metabolism vol. 101,4 (2016): 1754-61. doi:10.1210/jc.2015-3754
(13) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
