Liposomal glutation: En ultimat guide till kroppens superantioxidant

Vem har inte hört talas om glutation vid det här laget? Du ser det bokstavligt talat överallt – på TV, reklamaffischer, sociala medier och skönhetsbloggar. Våra favoritkändisar kan inte heller sluta prata om dess otroliga krafter! Men glutationets underverk sträcker sig även under huden. Faktiskt så finns det massor av bra anledningar till varför du bör ta kosttillskott med glutation, och liposomal glutation i synnerhet. Är du nyfiken? Scrolla ner längs sidan för att ta reda på mer om den här kraftfulla antioxidanten!

Men först, exakt vad är glutation?

Det är mer än ett skönhetspreparat, det är ett som är säkert. Enligt National Center for Biotechnology Information så är glutation en tripeptid som är komponerad av 3 aminosyror – glycin, cystein och glutaminsyra.

Det är den huvudsakliga antioxidanten som finns i människokroppen och den förekommer i alla mänskliga vävnader (1), med särskilt hög koncentration i levern. Det betonar glutationets avgörande roll i leverns avgiftande funktion (2).

Som en antioxidant kan den bekämpa fria radikaler (mer om detta nedan) och rensa toxiner ur kroppen, som kvicksilver och andra tungmetaller (3). Det är i grund och botten avgiftning i ett nötskal.

Här är en annan intressant indikator på glutationets betydelse. Den finns i ungefär samma koncentration som dessa 3 livsuppehållande näringsämnena – kolesterol, glukos och kalium (4).

Kroppens produktion av glutation minskar naturligt med åldern.

Varför har vi låga glutationnivåer?

För att upprätthålla en god hälsa behöver vi ha tillräckligt med lagrat glutation i kroppen. Men detta är enklare sagt än gjort. Det är en uppförsbacke särskilt när man blir äldre. Kroppens produktion av glutation minskar naturligt med åldern.

Andra bovar vid sidan av låga glutationnivåer är stress, infektion, sjukdom och exponering för giftiga kemikalier (5). Att ta ett dagligt kosttillskott med glutation (särskilt liposomal glutation – du kommer snart att få reda på varför) är därför en utmärkt idé.

De två formerna av glutation

Glutation finns vanligtvis i två olika former (4):

• Reducerat glutation (GSH), även känt som L-glutation, är den stabila och aktiva formen som krävs för god hälsa. När den gör sitt jobb med att reparera oxidativ skada, exempelvis från fria radikaler, då oxiderar den till GSSG.
• Oxiderat glutation (GSSG), även känt som glutationdisulfid, är den inaktiva formen av glutation. Men genom ett enzym känt som reduktas så regenereras det tillbaka till sin aktiva form, GSH.

Glutation och mitokondrierna

Jag är säker på att du vet att vi äter mat för att upprätthålla och ge kraft till våra kroppar. Men visste du att all den här energiproduktionen sker på cellnivå?

Så här ligger det till: varenda cell i vår kropp har sin alldeles egna ”kraftplanta” där matmolekylerna – som glukos, fetter och aminosyror omvandlas till energi (6). Den här ”kraftplantan” kallas för mitokondrie. Den resulterande energin är det som ger kraft till hela vår kropp så att vi kan tänka, andas och röra oss omkring.

Men det finns ett problem – mitokondriens jobb skapar faktiskt fria radikaler. Som tur är finns även glutation i mitokondrien för att neutralisera och ’rensa bort’ dessa fria radikaler. Detta gör att mitokondrierna kan fortsätta med sitt arbete.

Så vad händer när dina GSH-nivåer faller till extremt låga nivåer? Nåväl, det resulterar i celldöd. Det är en annan indikator på glutationets betydelse – det skyddar bokstavligen talat mitokondrier (och därför även cellerna) och förhindrar dem från att dö (7).

Att hålla mitokondriernas GSH-nivåer uppe är viktigt och grundläggande för hela vår existens.

Vad är fria radikaler?

De båda ’glutation’ och ’fria radikaler’ – kan du tänka dig en mer ikonisk duo? Det är intressant att se hur dessa två ord ofta paras ihop i samma mening i glutationprodukter och i reklam. Oroa dig inte – det finns en helt rimlig anledning till det.

Så låt oss utforska vad fria radikaler är. För att göra detta behöver vi återminnas några grundläggande naturvetenskapslektioner. Du kommer troligtvis ihåg några av terminologierna nedan från grundskolan.

Som du troligtvis redan vet så är människokroppen oerhört komplex:

• De grundläggande byggstenarna kallas för atomer. Atomer är uppbyggda av 3 subatomära partiklar kända som protoner, neutroner och elektroner.
• När atomer kombineras ihop bildar de molekyler.
• Och när molekyler binds ihop bildar de celler.
• Celler utgör sedan vävnad, vilket i sin tur bildar alla organ i kroppen.

Med det sagt så är grundorsaken till fria radikaler saknade eller oparade elektroner. Elektronerna är negativt laddade partiklar som BEHÖVER existera i par.

Men på grund av särskilda kemiska processer i kroppen (som exempelvis metabolism), så kommer en elektron till slut att saknas. En tidigare stabil molekyl (med parade elektroner) omvandlas nu till en fri radikal (med en oparad elektron).

Fria radikaler är på ett uppdrag att hitta en partner till sig själv. Det spelar ingen roll varifrån den hittar en till elektron utan bara att få tag på en.

Oavsett om vi gillar det eller inte så formas fria radikaler kontinuerligt i kroppen. Det finns dock ingen anledning att drabbas av panik för hela processen är helt naturlig!

Fria radikaler fyller faktiskt en väldigt viktig funktion i immunförsvaret. De blir faktiskt bara ett problem när det inte finns tillräckligt med antioxidanter för att neutralisera dem (3).

Hur fungerar antioxidanter som glutation?

Antioxidanter håller fria radikaler i schack genom att neutralisera dem. De donerar en elektron till en fri radikal i närheten UTAN att själv bli labil och transformera sig till en fri radikal (8).

Medan kroppen på egen hand producerar antioxidanter så är det inte i närheten tillräckligt för att bekämpa och neutralisera alla fria radikaler på insidan. Därför är det viktigt att äta en hälsosam kost, med livsmedel som är rika på antioxidanter som frukt och grönsaker.

Vid sidan av glutation så är en några av de mest kända antioxidanterna C-vitamin, omega-3-fettsyror, betakaroten (en föregångare till A-vitamin), lykopen, selen, flavonoider, resveratrol och andra fytonutrienter (8).

Om du inte får i dig tillräckligt med antioxidanter från maten, då är det en utmärkt idé att ta kosttillskott med glutation (särskilt liposomal glutation – ta reda på varför i nästa sektion!). Annars kan fria radikaler överväldiga din kropp.

Så vad händer när det finns alldeles för många fria radikaler som flyter runt i kroppen och för lite antioxidanter?

Nåväl, det här leder till ett tillstånd känt som oxidativ stress. Tyvärr så är oxidativ stress dåliga nyheter. Fria radikaler stjäl aggressivt elektroner från molekyler i närområdet, vilket utlöser en kedjereaktion. Detta bådar inte gott för friska celler. Att tappa en elektron skadar i grund och botten cellen, förändrar lipider och proteiner och ändrar DNA-strukturen.

Beroende på vilka celler som skadas i processen så kan oxidativ stress leda till hjärtsjukdom, cancer, diabetes, neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons, och mer (5).

Varifrån får man i sig sina antioxidanter som glutation?

Att få i sig antioxidanterna från maten är alltid det främsta alternativet då det självklart är det sättet som naturen avsett. Men i dagens stressande och jäktande vardag, så är färsk frukt och grönsaker inte alltid det billigaste alternativet. Många av oss har heller inte tiden att laga hälsosamma måltider varje dag.

Kosttillskott å andra sidan erbjuder ett praktiskt sätt att få en bra dos av antioxidanter till ett rimligt pris. Enligt CRNUSA så tar faktiskt 77% av vuxna amerikaner kosttillskott – det är en miljardindustri med siffror som förväntas stiga ännu mer!

Det enda problemet är att kosttillskotten inte skapas jämnt och biotillgängligheten varierar bland varumärken, vilket tar oss till nästa punkt.

Vilken är den bästa glutationformen – oral, liposomal eller intravenös?

Om du söker efter glutationprodukter, kommer du att få reda på att de kommer i många former och storlekar. Vid sidan av liposomal glutation så kan du köpa piller, tabletter, kapslar och till och med tvål och lotion med glutation. Du kan även få det injicerat direkt i ditt blodflöde!

Låt oss ta en närmare titt på de 3 populäraste sätten för att få mer glutation i din kropp – oralt, liposomalt och intravenöst (IV). De lokalt applicerade formerna (tvål och lotion) används vanligtvis för att bleka huden så vi kommer inte att inkludera dem i vår diskussion.

Vi kommer att utvärdera de orala, liposomala och intravenösa sätten för att tillföra glutation mot dessa 3 kriterier:

• Biotillgänglighet
• Pris
• Behändighet

Låt oss börja!

Oral glutation

Oral glutation skiljer sig från liposomal glutation då det inte använder liposomerna som leveransmetod. Det kommer oftast i form av traditionella piller, kapslar eller i tablettform. De är praktiska och enkla att ta.

Av de 3 är oral glutation det prisvänligaste. Exempelvis så kan du köpa kapslar med 500mg för mellan 200-300 kr som räcker i 2 månader, vilket inte alls är tokigt. Trots priset så ger det faktiskt ett effektivt sätt att förhöja GSH-nivåerna på (men inte lika mycket som liposomal glutation och IV-glutation).

Så här fungerar det: när du sväljer det orala glutationet bryts det först ner i magen innan det hittar ut i blodflödet. Matsmältningsenzymerna i din mage degraderar glutationet och begränsar allvarligt dess potential att absorberas.

Vad det i slutändan betyder är att inte alla de 500mg av glutationet du precis svalt faktiskt tar sig till ditt blodflöde. Det gör det orala glutationets biotillgänglighet mindre än ideal (9).

Så oral glutation må vara billigt, men du får inte värde för pengarna då du inte drar nytta av hela dosen.

• Biotillgänglighet: 1/5 (dålig absorption)
• Pris: 4/5 (billigaste alternativet men jag tar bort en poäng då du inte får det fulla värdet för pengarna)
• Behändighet: 5/5 (mycket enkelt att ta)

Liposomal glutation

Liposomal glutation tas även det oralt, men till skillnad från traditionella orala kosttillskott, så döljer sig liposomal glutation GSH:t i blåsor som kallas för liposomer.

Så vad exakt är en liposom?

Liposomer är mikroskopiska leveranssystem för läkemedel. Tänk dig en mikroskopisk bubbla med en ultraskyddande barriär, som håller innehållet säkert.

Barriären kallas ’fosfatidylkolin’, en substans som formar en stor del av våra cellmembran. Det här materialet tillåter kroppen att absorbera liposomer och på så sätt även glutationet som döljs inuti dem (10).

Liposomer tål matsmältningsenzymer, gallsalter, och fria radikaler, så de kan leverera deras innehåll säkert utan att degraderas (11).

När det kommer till biotillgänglighet rangordnas liposomal glutation högre än traditionell oral glutation, vilket ger dig mer för pengarna. Priset är högre än för oral GSH men inte lika dyrt som det tredje alternativet, intravenös glutation.

När vi pratar behändighet så finns det både som softgel och i vätskeform. Självklart är softgels mer praktiska då du helt enkelt kan ploppa en i munnen. Med vätskeformen behöver du greppa en tesked eller annat mått för att mäta den exakta dosen.

• Biotillgänglighet: 4/5 (liposomerna hjälper med absorberingen)
• Pris: 4/5 (något dyrare än oral GSH men du får värde för pengarna)
• Behändighet: 4/5 (två alternativ att välja mellan)

Intravenös glutation

Medan en del är modiga nog att köpa flaskor med GSH och injicera det i sig själva så är det ändå bäst att låta proffsen sköta det. Det kommer självklart att stegra kostnaden, men åtminstone är du i mycket säkrare händer än om du gör det själv.

Eftersom GSH går direkt in i blodflödet så ’förväntas’ absorberingen vara mycket högre än för oral GSH och liposomal GSH (12). Den hoppar över alla matsmältningsenzymer och levermetabolism – GSH:t förs in precis där du vill ha det.

Med det sagt så är människokroppen komplex så det finns faktiskt inga garantier för att din kropp kommer att absorbera all det GSH:t. Våra kroppar är rätt så skickliga på att känna till sina begränsningar – de kommer att absorbera det som behövs och avvisa resten.

Ett annat problem med IV GSH är att det i stort sett är oreglerat när det handlar om dos. En del kliniker rekommenderar en dos på 600mg medan andra kan rekommendera dubbelt eller trippelt så mycket!

Detta kan leda till effekter som hudutslag, Dysfunktion i sköldkörtel och njurar, buksmärtor, och potentiellt drabbas av det dödliga Stevens-Johnson-syndromet. giftig epidermal nekrolys, och dödliga komplikationer från infektioner (13).

Så IV GSH är det dyraste alternativet för att få i dig dina GSH-antioxidanter. Men det slutar inte där. Du kommer rådges att ta GSH-injektioner eller IV-behandlingar några gånger per vecka, vilket kan vara opraktiskt då det kan ta 30 minuter till en timme (beroende på dos).

• Biotillgänglighet: 5/5 (mycket bra absorption)
• Pris: 1/5 (dyrt)
• Behändighet: 1/5 (det är inte alls praktiskt)

Så vilken är den bästa glutationformen när det handlar om biotillgänglighet, pris och behändighet?

Pengar växer inte på träd, så beroende på din ekonomiska kapacitet och ditt behov av antioxidanter föreslår vi följande handling:

• Om du vill få bäst värde för pengarna, då är liposomal glutation ditt val. Det absorberas väl av kroppen, det har ett konkurrenskraftigt pris och är relativt praktiskt att ta. Du får en rätt så bra dos av glutation till ett riktigt bra pris!
• Om du har råd med flera IV GSH-sessioner utan att blinka då bör du välja IV GSH. Det är ett bergsäkert sätt att få mest mängd GSH direkt i din kropp.
• Om du har en strikt budget så är oral GSH ditt bästa val att få i dig en del GSH.

Vad bör man leta efter i det bästa glutation-tillskottet?

En snabb sökning online kommer att ge hundratals glutation-produkter. För att hjälpa dig att begränsa din sökning så finns här några riktlinjer för vad du bör leta efter i ett liposomal glutation-tillskott.

• Storleken på liposomerna

Desto mindre liposomerna är, ju bättre blir absorptionsförmågan. Vårt Intelligent Labs Liposomal glutation-tillskott använder liposomer som i genomsnitt endast är 200 mikroner breda – det är minst i branschen!

• Var glutationet hämtas ifrån

Undvik varumärken som använder billigt producerat glutation, titta istället efter en produkt som använder premium Setria glutation då det är den bästa standarden för glutation-tillskott. Det har kliniskt bevisat sig höja blodets glutationnivåer, och hjälpa med att öka kroppens GSH-lager, samt öka den naturliga mördarcellaktiviteten (14).

• Vätskeform vs. softgel-form

Båda formerna ger en bättre absorbering jämfört med traditionell oral glutation. Softgel-formen kan vara mer praktisk än vätska, men du kan inte snabbt justera dos med den här formen. Liposomal glutation i vätskeform ger dig å andra sidan maximal kontroll. Exempelvis om en dos är 500mg så kan du ta halva (250mg) i början och gradvis justera dosen när din kropp vänjer sig vid tillskottet. Det kan du inte göra med softgel.

• Dosering

De flesta liposomal GSH-produkterna använder en 500mg dos. Men Setria-studien använde sig faktiskt av 1000mg/dag vilket inte ledde till några ogynnsamma resultat – det motsatta faktiskt (14)! Efter studien avslutats upptäckte forskarna även att det inte påverkade kroppens naturliga GSH-produktion, vilket är en bra sak.

• Pris

Som du lärt dig i förra sektionen så ger liposomal glutation dig utmärkt värde för pengarna jämfört med oral GSH och IV GSH. Men priserna kan variera stort för den här typen av GSH-produkt. Med det sagt så har vårt Intelligent Labs Liposomal glutation ett mycket konkurrenskraftigt pris för trettio 500mg-doser (räcker 1 månad).

• Smak

Tidigare i den här artikeln nämnde vi att GSH har en svavelkomponent. Detta gör att GSH-tillskott har en distinkt, intressant smak. En del personer står inte ut med smaken, medan andra snabbt tar sig an den med lite vatten eller juice.

Folk köper inte kosttillskott i syfte att få i sig något välsmakande men får inte vara skillnaden mellan att vela ta det och att slänga hela flaskan i soporna.

För att göra vår egen liposomal glutation mer välsmakande har vi tillsatt jordgubbssmak och stevia, ett sötningsmedel med noll kolhydrater och noll kalorier, så ta en titt på det här!

Vilka är hälsofördelarna med att ta liposomal glutation?

Här är några av fördelarna du kommer att skörda genom att ta kosttillskott med den här kraftfulla antioxidanten:

Fördel #1: Bekämpa oxidativ stress

Så oxidativ stress är resultatet av att ha för många fria radikaler i kroppen och inte tillräckligt med antioxidanter för att neutralisera dem. Det kan skada dina celler och till och med ditt DNA, vilket kan leda till en rad olika sjukdomar. Men genom att ta kosttillskott med liposomal glutation får du i dig en hälsosam dos av antioxidanter för att hjälpa med att minska oxidativ stress och tillåta din kropp att börja hela sig (4).

Fördel #2: Minska inflammation

Inflammation är en viktig del i immunsvaret. Men när inflammation blir kronisk så är det dåliga nyheter. Oxidativ stress kan leda till kronisk inflammation (och följaktligen kroniska sjukdomar). Om GSH kan bekämpa oxidativ stress då kan det även hämma och minska inflammation (15). Exempelvis lungsjukdomar som resultat av en inflammation kan behandlas genom att öka GSH-nivåerna i kroppen (16).

Fördel #3: Regenerera andra antioxidanter

Som kroppens superantioxidant så kan tillräckliga GSH-nivåer hjälpa med att regenerera C- och E-vitamin – båda är potenta antioxidanter – som kan hjälpa med att bekämpa oxidativ stress (4). Med fler än en typ av antioxidant som aktivt bekämpar fria radikaler har din kropp mycket bättre chans att lyckas och skicka dig tillbaka i god form!

Fördel #4: Skydd mot giftiga material och miljögifter

Vid sidan av att vara en superantioxidant så är GSH även en mästare på avgiftning. Kroppens huvudsakliga avgiftningsorgan är levern och GSH finns i enorma mängder där.

GSH binder metaller, toxiner och andra föroreningar (inklusive alkohol). Det kommer sedan att transformera alla dessa xenobiotika (det betyder helt enkelt substanser som är okända för kroppen) i vattenlösliga komponenter som sedan kan transporteras ut i cellerna och utsöndras från kroppen (17).

GSH har även använts för att behandla kroniska leversjukdomar (som icke alkoholorsakad fettleversjukdom) och akut förgiftning. Detta sköts vanligtvis via IV-injektion för maximal absorbering (18).

Fördel #5: Få mer energi

Kommer du ihåg hur GSH skyddar mitokondrier, även kallade enskilda cellers kraftverk?

Genom att ta kosttillskott med liposomal glutation säkerställer du även att mitokondrier kan stå emot konstanta attacker från oxiderande substanser som kallas för ’reaktiva syreföreningar’ eller ROS. Om ROS övermannar mitokondrierna kan det leda till celldöd. Och om det fortsätter i oförminskad skala kan det leda till utvecklande av sjukdomar (19).

Lyckligtvis kan liposomal glutation hjälpa mitokondrierna att undvika det här ödet. Och i processen får du mer energi som hjälper dig genom dagen!

Fördel #6: Förbättra mental- och hjärnhälsa

Vi har tidigare nämnt att personer med kronisk stress har låga GSH-nivåer. Tydligen är det likadant för personer som lider av ångest och depression (20), schizofreni (21), bipolär sjukdom (22) och tvångssyndrom (12).

De goda nyheterna är att genom att ta kosttillskott med GSH kan du återställa GSH-nivåerna till det normala och minska dina GSSG-nivåer (den inaktiva formen av glutation). Om du lider av någon av ovanstående sjukdomar då kan du snart börja känna dig bättre.

Fördel #7: Förbättra din immunitet

GSH förbättrar din hälsa från cellulär nivå, så det är inte överraskande att kosttillskottet kan förbättra din hälsa på så många olika sätt. Vid sidan av de redan listade fördelarna i den här sektionen så kan GSH även hjälpa med att förbättra din övergripande immunitet (16). Din kropp kan bekämpa fria radikaler och minimera effekterna från oxidativ stress.

Fördel #8: Hud som ser yngre ut

Glutation marknadsförs i många länder som en skönhetsprodukt, särskilt i Asien. Målgruppen? Kvinnor som hoppas få en lysande, porslinshud. Men fungerar det verkligen som en föryngringssubstans?

Enligt en thailändsk studie från 2017 gjord på 60 kvinnor, resulterade en oral GSH-dos på 250mg/dag som gavs till försökspersonerna under 12 veckor i positiva förändringar på patienternas hud (mindre rynkor och förbättrad hudelasticitet) (23).

Samma resultat fick även en studie som gjordes på 30 filippinska kvinnor där 90% av försökspersonerna upplevde moderat hudupplysning (mindre melaninpigment). Kvinnorna gavs 500mg-sugtabletter i 8 veckor (24).

Men en litterär granskning som publicerades i DPC Journal rekommenderade att man skulle ta de här resultaten med en nypa salt på grund av deras begränsningar, som små försöksgrupper och brist på uppföljning. Medan forskarna pekade på säkerheten med oral- och lokal GSH så varnade de för att använda IV GSH i skönhetssyfte på grund av dess hälsorisker (13).

Rätt dos – hur mycket liposomal GSH bör man ta?

Den rätta dosen beror på vad ditt slutmål är. Enligt Medscape, en webbplats för medicinska yrkesutövare, så varierar den rekommenderade dosen för oral GSH mellan 50-600mg per dag.

De flesta liposomal glutation-produkterna är inom det här spannet, och de flesta varumärkena rekommenderar 500mg per dag. Så om du vill ha hälsosamma antioxidantnivåer i din kropp, då är 500mg (eller 5ml) liposomal GSH tillräckligt.

Det är här som vätskeformulan av liposomal glutation återigen har en fördel över softgel. Du kan börja med en låg dos (250mg) under de första dagarna och justera allteftersom din kropp vänjer sig vid GSH:t.

Försökspersonerna i Setria glutation-studien gavs 1000mg/dag utan några biverkningar (14). Vi rekommenderar dock att du tar råd från din läkare om du vill överstiga dosen 500mg.

Hur tar man liposomal glutation?

Liposomal GSH i softgel-form är naturligtvis enkel att ta – poppa bara en i munnen så är du färdig.

Med vätskeblandningar kan du använda en tesked (som är ca. 5ml) eller en pipett. Du kan svälja direkt (det är möjligt med vårt glutation med jordgubbssmak då det döljer svavelsmaken från vanligt GSH) eller så kan du tillsätta vatten eller juice.

Hur länge bör du använda tillskottet? Finns det en tidsbegränsning?

Du kan ta kosttillskottet så länge du behöver det. GSH är normalt ett mycket säkert kosttillskott, med många kliniska tester som inte har observerat några allvarliga ogynnsamma reaktioner hos sina patienter (23). Detta betyder att om du lider av sjukdomar som föds ur oxidativ stress då bör inte långsiktig användning av tillskottet med den rekommenderade standarddosen vara något problem.

Det är dock en annan sak om du tar tillskott med en hög dos under längre perioder.

Enligt en studie som publicerades i tidsskriften IJDVL, upptäcktes några potentiella ogynnsamma effekter inklusive utvecklandet av hyperpigmenterade fläckar, blekt hårfärg, minskning av leverns glutationnivåer, förvärrande av peptiska magsår, och ökad mottaglighet för melanom (12).

Finns det några biverkningar?

Som nämnts ovan så har många studier visat att GSH är ett säkert kosttillskott med låga giftnivåer och sällsynta ogynnsamma effekter.

Ett exempel kan vara en 4-veckors studie på 40 volontärer i Washington. Volontärer gavs 500mg av oral GSH två gånger per dag. Forskarna rapporterade att inga allvarliga biverkningar förekom. Men ett litet antal (8 personer) rapporterades ha fått milda biverkningar som flatulens, lös avföring, rodnad, och 1 individ rapporterade viktuppgång (9).

Kan man ta det här kosttillskottet om man är gravid?

Kommer du ihåg att antioxidanter bekämpar oxidativ stress? Oxidativ stress förekommer även under graviditet, men det är inte något dåligt eftersom det är nödvändigt för fosterutvecklingen och normal cellfunktion.

Det finns en förväntad ökning i oxidativ stress, men den bör vara stabil under en frisk graviditet. Annars kan okontrollerad oxidativ stress leda till graviditetskomplikationer som graviditetstoxikos (25).

Så medan glutation och antioxidanter generellt kan ha en positiv hälsopåverkan så är det allmänna rådet att konsultera med din läkare innan du tar några kosttillskott: detta inkluderar liposomal glutation.

Hur är det med ammande mammor? Är liposomal GSH säkert för dem?

Glutation från ammande mödrars mjölk är fördelaktigt för ett nyfött barn, särskilt under den första månaden när spädbarnet inte ännu kan syntetisera eller producera GSH på egen hand. Efter den första månaden finns GSH fortfarande i mjölken men i betydligt lägre nivåer (26).

Med det sagt så håller bröstmatningen din bebis frisk. Den ger barnet alla näringsämnen som din bebis behöver och skyddar mot infektioner och sjukdomar. Var bara uppmärksam på allt du stoppar i munnen som kan läcka till din bröstmjölk, det inkluderar alla kosttillskott du tar.

Likt för gravida kvinnor är det allmänna rådet att prata med din läkare om du överväger att ta kosttillskott med glutation.

Slutord

Grattis – du har tagit dig till slutet av artikeln. Vid det här laget bör glutationets betydelse i människokroppen vara rätt så självklar för dig. Men som du lärt dig så kommer inte traditionell oral glutation att räcka till med den begränsade absorbering som den för med sig. IV glutation är av många anledningar opraktisk. Så helt ärligt är liposomal glutation det bästa sättet att få upp dina glutationnivåer på – det absorberas mycket bra och tömmer inte din plånbok!

Referenser

(1) National Center for Biotechnology Information. “PubChem Compound Summary for CID 124886, Glutathione” PubChem, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Glutathione.

(2) Chen, Y et al. “Glutathione defense mechanism in liver injury: insights from animal models.” Food and chemical toxicology : an international journal published for the British Industrial Biological Research Association vol. 60 (2013): 38-44. doi:10.1016/j.fct.2013.07.008

(3) Pham-Huy, Lien Ai et al. “Free radicals, antioxidants in disease and health.” International journal of biomedical science : IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.

(4) Pizzorno, Joseph. “Glutathione!.” Integrative medicine (Encinitas, Calif.) vol. 13,1 (2014): 8-12.

(5) Ballatori, Nazzareno et al. “Glutathione dysregulation and the etiology and progression of human diseases.” Biological chemistry vol. 390,3 (2009): 191-214. doi:10.1515/BC.2009.033

(6) Ribas, Vicent et al. “Glutathione and mitochondria.” Frontiers in pharmacology vol. 5 151. 1 jul. 2014, doi:10.3389/fphar.2014.00151

(7) Marí, Montserrat et al. “Mitochondrial glutathione, a key survival antioxidant.” Antioxidants & redox signaling vol. 11,11 (2009): 2685-700. doi:10.1089/ARS.2009.2695

(8) Lobo, V et al. “Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health.” Pharmacognosy reviews vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902

(9) Allen, Jason, and Ryan D Bradley. “Effects of oral glutathione supplementation on systemic oxidative stress biomarkers in human volunteers.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 17,9 (2011): 827-33. doi:10.1089/acm.2010.0716

(10) Sinha, R et al. “Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function.” European journal of clinical nutrition vol. 72,1 (2018): 105-111. doi:10.1038/ejcn.2017.132

(11) Akbarzadeh, Abolfazl et al. “Liposome: classification, preparation, and applications.” Nanoscale research letters vol. 8,1 102. 22 feb. 2013, doi:10.1186/1556-276X-8-102

(12) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies.” Indian journal of dermatology, venereology and leprology vol. 82,3 (2016): 262-72. doi:10.4103/0378-6323.179088

(13) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione for skin lightening: a regnant myth or evidence-based verity?.” Dermatology practical & conceptual vol. 8,1 15-21. 31 jan. 2018, doi:10.5826/dpc.0801a04

(14) Richie, John P Jr et al. “Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione.” European journal of nutrition vol. 54,2 (2015): 251-63. doi:10.1007/s00394-014-0706-z

(15) Hussain, Tarique et al. “Oxidative Stress and Inflammation: What Polyphenols Can Do for Us?.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2016 (2016): 7432797. doi:10.1155/2016/7432797

(16) Ghezzi, Pietro. “Role of glutathione in immunity and inflammation in the lung.” International journal of general medicine vol. 4 105-13. 25 jan. 2011, doi:10.2147/IJGM.S15618

(17) Kaplowitz, N. “The importance and regulation of hepatic glutathione.” The Yale journal of biology and medicine vol. 54,6 (1981): 497-502.

(18) Honda, Yasushi et al. “Efficacy of glutathione for the treatment of nonalcoholic fatty liver disease: an open-label, single-arm, multicenter, pilot study.” BMC gastroenterology vol. 17,1 96. 8 aug. 2017, doi:10.1186/s12876-017-0652-3

(19) Bolisetty, Subhashini, och Edgar A Jaimes. “Mitochondria and reactive oxygen species: physiology and pathophysiology.” International journal of molecular sciences vol. 14,3 6306-44. 19 mar. 2013, doi:10.3390/ijms14036306

(20) R, Krolow et al. “Oxidative imbalance and anxiety disorders.” Current neuropharmacology vol. 12,2 (2014): 193-204. doi:10.2174/1570159X11666131120223530

(21) Berk, Michael et al. “N-acetyl cysteine as a glutathione precursor for schizophrenia–a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.” Biological psychiatry vol. 64,5 (2008): 361-8. doi:10.1016/j.biopsych.2008.03.004

(22) Cui, J et al. “Role of glutathione in neuroprotective effects of mood stabilizing drugs lithium and valproate.” Neuroscience vol. 144,4 (2007): 1447-53. doi:10.1016/j.neuroscience.2006.11.010

(23) Weschawalit, Sinee et al. “Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects.” Clinical, cosmetic and investigational dermatology vol. 10 147-153. 27 apr. 2017, doi:10.2147/CCID.S128339

(24) Handog, Evangeline B et al. “An open-label, single-arm trial of the safety and efficacy of a novel preparation of glutathione as a skin-lightening agent in Filipino women.” International journal of dermatology vol. 55,2 (2016): 153-7. doi:10.1111/ijd.12999

(25) Mannaerts, Dominique et al. “Oxidative stress in healthy pregnancy and preeclampsia is linked to chronic inflammation, iron status and vascular function.” PloS one vol. 13,9 e0202919. 11 sep. 2018, doi:10.1371/journal.pone.0202919

(26) Ankrah, N A et al. “Human breastmilk storage and the glutathione content.” Journal of tropical pediatrics vol. 46,2 (2000): 111-3. doi:10.1093/tropej/46.2.111