Gillar du att spendera julen hemma? Personligen gör jag det. Det finns inget annat jag älskar mer än att träffa mina nära och kära på den mest bekväma platsen i världen… HEMMA! Men om det var ett tag sen hela familjen samlades har du säkert en lång lista som du vill beta av. Det är enkelt att det blir för mycket av det goda när du är i din trygghetszon, men hälsan kommer främst. Följ de här tipsen för hälsosamma hemma-aktiviteter om du vill fortsätta njuta av julen med familjen.
Hälsosamma hemma-aktiviteter att njuta av under julen
Vem säger att julen lätt blir tråkig? Det finns så många roliga hemma-aktiviteter du kan göra tillsammans med hela gänget! Kolla in listan nedan – den kanske inte är innehållsrik men det är en bra startpunkt för alla som letar efter spännande hemma-aktiviteter. Låt oss börja!
1. Öva på portionskontroll vid matbordet
Jag förstår dig… att kontrollera portionsstorlekarna är tillräckligt svårt i vardagen, men under julen är det verkligen en kamp som många förlorar. Det finns helt enkelt för mycket frestande julmat på matbordet. Till och med doften kan göra dig knäsvag.
Du har säkert familjemedlemmar som manar dig att kasta din vanliga kosthållning ut igenom fönstret. Enligt dem bör alla glufsa i sig under julen! Självklart kan du njuta lite, men inte för mycket. Särskilt om du strävar efter att hålla en hälsosam livsstil.
Som tur är berövar inte portionskontroll dig från dina smaskiga julfavoriter. För att hjälpa dig att äta mindre kan du använda en mindre tallrik. Du kan även ladda upp med fiberrika grönsaker innan för att du ska känna dig mätt snabbare. Du bör även tugga din mat sakta och ta dig tid att uppskatta de olika smakerna som kittlar dina smaklökar. Det här knepet kommer lura din hjärna att du är mätt!
2. Var kreativ med dina julmatrester
Matlagning i överflöd är vanligt under julen. Man förväntas frossa och äta all mat på bordet, även om det sällan är fallet, såvida du inte tillhör en familj av tävlingsätare!
Så vid slutet av måltiden kommer det troligtvis att finnas massor av mat över. I de flesta fall kan du inte bara slänga allt. Skulle inte du må dåligt med vetskapen att miljoner människor svälter i världen? Och här står du och slänger iväg rester…
En fördel med att ha rester är att du inte behöver bekymra dig över att laga mat från grunden nästa dag. Du kan helt enkelt värma resterna eller använda dem för att laga något ännu godare!
Ifall du exempelvis har massor av överbliven julskinka eller köttbullar kan du använda dem som topping på din pizza. Eller så kan du använda dem för en pytt i panna! För ännu mer kreativa idéer för rester kan du använda en app som Supercook. Skriv bara in vilka ingredienser du har så kommer appen ge dig intressanta recept!
3. Ha meningsfulla konversationer
Digitalt beroende är på riktigt. Vi spenderar varje dag ett alarmerande antal timmar på att titta på våra telefoner. Här är lite intressant statistik som publicerats av RescueTime, en app som övervakar mobilanvändning:
- Den genomsnittliga tiden som spenderas på telefonen – 3 timmar och 15 minuter
- Topp 20% av smartphone-användare – mer än 4,5 timmar vid telefonen!
- Antal gånger folk tittar till sina telefoner under dagen – 58 gånger
Jag vet att det kan låta svårt, men försök att be alla att lägga ifrån sig sina telefoner, åtminstone vid matbordet. Påminn snällt alla om varför ni samlas kring julbordet.
Hemma-aktiviteter för att stärka familjeband är viktigt, och roliga och meningsfulla konversationer är en perfekt aktivitet. Lär känna varandra bättre – julen är den perfekta tiden på året att göra det på. Ni kan till och med börja planera framtida ledigheter tillsammans. Fråga alla var de vill vara nästa år – du kan få en mängd intressanta svar!
4. Börja med en ny hobby eller lär dig nya färdigheter
Nu när du har några lediga dagar kan du börja med en ny hobby. Det behöver inte vara något dyrt. Exempelvis kan du plantera något inomhus, förbättra dina musikkunskaper eller lösa pussel.
Du kan också använda den extra tiden till att lära dig en ny färdighet. Istället för att sträcktitta på Netflix kan du registrera dig till onlinekurser. Ifall du exempelvis är intresserad av digital marknadsföring kan du registrera dig till relevanta kurser på sidor som Udemy, Coursera och mer.
Annars ifall du vill dela din kunskap med dina nära och kära så är det den bästa tidpunkten på året. Du bör så klart inte förvänta dig någon betalning… Ha bara kul och njut av erfarenheten!
5. Prova på hälsosam matlagning (min favorit i juletider!)
Jag vet att det ibland kan vara mycket mer praktiskt att köpa färdig Janssons frestelse och andra tillbehör till julfesten. Men det är alltid ett dyrare alternativ än att laga själv hemma (företag måste ju tjäna sina pengar). Du vet heller inte vilka ingredienser som hamnar i maten du beställer.
Om du räknar dina kalorier och makros så är det bättre att laga från grunden. Då vet du exakt vad din mat innehåller och du sparar även massor av pengar!
Oroa dig inte ifall du inte är så händig i köket och behöver hjälp med att laga nyttiga recept för det finns massor av resurser online. För lågkolhydrats- och ketovänliga maträtter kan du ta en titt på våra gratisrecept här.
6. Pynta hemmet
Vill du att alla kommer in i den varma julstämningen? Pynta huset! Oavsett om det är jul eller nyår eller någon annan högtid som är viktig för din familj så kan du komma på något att pynta ditt hem med. Det behöver inte vara något dyrt och glittrigt – enkla pynt är tillräckliga.
Knepet är att inte göra det själv. Involvera alla – från de yngsta barnen till de äldre mor- och farföräldrarna – ge alla något att pyssla med. Det här är en kul aktivitet som hela familjen säkerligen tycker om!
7. Gå ut i friska luften
Även om man spenderar julen hemma behöver man inte sitta bunkrade inomhus dygnet runt. Om vädret tillåter är det skönt att gå på en långpromenad med hunden, eller på en promenad med hela familjen.
Det finns massor hemma-aktiviteter utomhus – ensam eller med din familj. När du är hemma under julen är det även ett perfekt tillfälle att besöka vänner du inte sett på länge. Säg hej till bekanta ansikten i grannområdet socialisera.
Se inte dåligt väder som ett tecken på att spendera hela dagen i soffan. Hushållssysslorna tar aldrig slut! Hjälp i huset, låt inte din stackars mamma göra allt grovjobb. Hjälp med tvätten eller laga något nytt (se tips #5). Ställ upp med att diska eller skotta snö.
8. Spela spel efter middagen
Schack, alfapet, cluedo, monopol – det finns en lång lista med brädspel ni kan spela efter middagen. Charader och ordspel är även klassiska favoriter, det finns massor av roliga spel och lekar att roa sig med tillsammans! Men du känner din familj bäst, så tänk på något alla gillar.
Om ni har några moderna leksaker kan ni utmana varandra på Xbox eller Wii. Få med alla. Lär era mindre teknologisk kunniga föräldrar hur man spelar och låt dem kanske vinna en runda eller två!
9. Njut av ett filmmaraton
En del dagar passar helt enkelt framför TV:n, särskilt om det är för kallt eller regnar/snöar i drivor. Prenumerera på en filmströmningstjänst som Netflix, Hulu eller Amazon Prime Video. Det är inte för dyrt och du har massor av filmer och serier att välja bland.
Den enda nackdelen är att dessa on-demand-tjänsterna kräver en snabb internetuppkoppling. Om det inte finns tillgängligt hos er, då kan ni ladda ner serierna som ni vill titta på innan!
När det kommer till snacks kan du fixa något nyttigt. Jag vet att det är frestande att sträcka sig efter tröstmat som popcorn, pizza och chips, men vi vet alla att det inte är de nyttigaste valen. Prova istället att laga krispiga kålchips, hemmagjorda potatischips, gurka med hummusdip, morotsstavar, fyllda paprikor och mer!
Vilken är din favorit bland hemma-aktiviteter under julen?
Matlagning är en superkraft för mig, så min favorit bland hemma-aktiviteter är #2 och #5. Vad tycker du (berätta för oss i kommentarsfältet nedan)?
Ha bara i åtanke när ni samlas under julen att det är de speciella minnena som verkligen betyder något i slutändan. Vi lever bara en gång. Spendera tiden med de du älskar mest!
