Fosfatidylserin: den ultimata kosttillskottsguiden

I den här ultimata kosttillskottsguiden summerar vi vetenskaplig litteratur och förser dig med allt du behöver veta om fosfatidylserin i livsmedel och kosttillskott. Allt på en och samma plats.

Den här artikeln innehåller mer än 20 referenser från väl ansedda medicinska webbplatser och vetenskapliga studier. Vi plöjde igenom berg av medicinsk litteratur så att du inte behöver göra det.

Om du har några frågor eller funderingar, eller till och med motbevis, kontakta oss gärna eller lämna en kommentar nedan. Hör av dig!

Vad är fosfatidylserin och vad är fosfolipider?

Fosfolipider är fetter som hjälper din kropps celler att upprätthålla sina strukturer. Alla dina celler har dem. Dina hjärnceller är de celler med flest fosfolipider, särskilt deras cellväggar. (1)

Fosfolipiderna varierar i betydelse. Fosfatidylserin rankas i toppen på listan av dessa fetter. Det skyddar dina hjärncellers integritet och hjälper energiproducerande näringsämnen att komma åt dem. Det hjälper även dina hjärnceller med att kommunicera med varandra och förhöja energimetabolismen i din hjärna (1).

Dessa funktioner gör fosfatidylserin till ett mycket viktigt fett för minnet och andra kognitiva funktioner.

Din hjärna producerar naturligt den här byggstenen. Produktionen stagnerar med åldern. Oavsett ålder så kommer det mesta av fosfatidylserinet från livsmedel. Vi konsumerar alla fosfatidylserin varje dag, men tyvärr får de flesta av oss i sig för lite av det. Fosfatidylserin finns i flera olika livsmedel, inklusive soja, vita bönor, äggulor, kycklinglever, och ko-lever. Det är tyvärr svårt för våra kroppar att absorbera tillräckliga mängder från kostkällor.

När maten inte är tillräcklig eller när vi har ett större behov av denna livsviktiga substans, då är kosttillskott ett alternativ.

Fosfatidylserin-tillskott brukade produceras av kohjärnor, men nu görs de av sojalecitin och ibland av kål. Intelligent Labs producerar sitt fosfatidylserin-tillskott med solroslecitin. Dessa alternativ gör vegetarianer och veganer glada. Hur som helst så är kohjärnor knasiga ändå.

Vad används fosfatidylserin till?

Fosfatidylserin-tillskott rekommenderas vanligtvis av läkare för att behandla: (3-18)

• Tidiga stadier av Alzheimers
• Kognitiv försämring
• Hyperaktivitetsstörning (ADHD)
• Depression
• Fysisk påfrestning & smärta från träning
• Multipel skleros

Andra vanliga användningsområden inkluderar förbättrande av kognitiv och atletisk förmåga (6,16).

Vi dyker ner mer i detalj om härligheterna med denna mångsidiga fettsammansättning i sektionen ”Vilka är fördelarna”.

Behöver vegetarianer fosfatidylserin-tillskott?

Det finns inte många växtbaserade källor med stora mängder av fosfatidylserin. Enligt Dr. Josh Axes webbplats så ger inte låg-fett- och låg-kolesterol-kost mycket fosfatidylserin. Det gör inte heller en genomsnittlig vegetarisk kost. Man brukade få i sig mer av det genom fetter och oljor, men modern produktion sänker normalt sett fosfatidylserin-innehållet. Om du äter mycket vita bönor kan du få i dig mycket av det (19).

Om du inte vill äta vita bönor varje dag, prova ett kosttillskott.

Vilka är de bästa livsmedelskällorna?

Livsmedelskällorna med den högsta mängden fosfatidylserin + innehåll i mg/100g: (19,20)

• Atlantisk makrill. 480
• Atlantisk sill, 360
• Tonfisk, 194
• Ål, 335
• Kycklinghjärta, 414
• Kycklinglever, 123
• Kycklingben med skinn, 134
• Grislever, 218
• Sojalecitin, 5.900
• Vita bönor, 107
• Kohjärna, 713

Dessa är de främsta källorna, kalvkött, nötkött, multfisk, kycklingbröst och sandmussla. Alla dessa har mindre än 100mg per 100g. Många fiskarter – som torsk, sardin, ansjovis och forell innehåller väldigt små mängder.

Vilka är fördelarna med fosfatidylserin?

Det förbättrar minnet & kognitiv funktion

Fosfatidylserin används i tidiga stadier av Alzheimerfall för att förbättra vissa symptom. Det är mindre effektivt efter att symptomen blir allvarliga. Patienter i de tidiga stadierna som tog en normal dosering av 300mg dagligen minskade sjukdomens symptom jämfört med en placebo-grupp. Dock så förbättrades inte vissa poäng från kognitiva tester. Kosttillskottet producerades från kohjärnor. Som helhet förbättrades deras livskvalitet mycket (21).

En studie från 1993 på 494 äldre patienter med icke-Alzheimer-nedsatt kognitiv försämring visade förbättringar i kognitiv funktion och beteende jämfört med en placebo-grupp. De tog 300mg kohjärna-fosdatidylserin per dag i sex månader (22).

En liknande studie från 2010 undersökte 78 äldre personer med mild kognitiv försämring. Den här studien pågick också i sex månader. Deras minnen förbättrades markant under perioden. De presterade bättre i minnestester än placebo-personer som inte förbättrade sig efter sex månader. De största förbättringarna gjordes för det verbala minnet. Doseringen var lik den ovannämnda studien, men kosttillskottet kom från sojalecitin (23).

Hur fungerar det på vuxna utan kognitiv försämring?

18 män mellan åldrarna 18 till 29 ingick i en studie år 2011 i detta syftet. Det var en överkorsningsstudie, vilket betyder att varje individ tog fosfatidylserin i ett test och placebo i ett annat. Det tog 400mg av en sojablandning dagligen i form av en proteinbar under 14 dagar. Placebot var proteinbaren utan fosfatidylserinet (7).

Efter de 14 dagarna utförde de motståndsträning för nedre delen av kroppen. De testade förändringar i humör och kognitiv förmåga (Serial Subtraction Test), och deras blod testades för förändringar i kortisol och testosteron. Testerna gjordes precis innan träning, några minuter efteråt och en timma senare.

14 dagar med 39% fosdatidylserin-minskade fel i Serial Subtraction-testet (SST) och 20% minskad provtid. I denna typ av test börjar du vanligtvis med ett nummer som 100 och räknar ner genom att upprepat subtrahera med ett annat nummer som 7. Exempelvis 100, 93, 86, 79, 72, etc.

Humöret förändrades inte mellan fosfatidylserin- och placebo-gruppen. Det gjorde inte blodresultaten heller.

I en annan studie associerades fosfatidylserin-tillskottet med en minskad stresskänsla och ett bättre humör bland unga vuxna med akut stressreaktioner, när de tagit 300mg varje dag i en månad (15).

Fosfatidylserin lindrar ADHD-symptom

En studie på 36 barn från 4 till 14 år visade efter två månader markanta förbättringar för en lång rad ADHD-symptom.

Resultaten innefattade förbättring av det kortsiktig auditiva minnet, ouppmärksamhet, och impulsbeteenden jämfört med placebo-gruppen som inte förbättrades alls. Dosen var 200mg sojabaserad fosfatidylserin dagligen (24).

Lindrar insomnia & minskar stress genom att sänka kortisol

Fosfatidylserin sänker kortisol, ett omfattande stresshormon vid fysisk och mental påfrestning. Den moderna livsstilen i välfärdsländer leder ofta till hög kortisolproduktion och stress, och detta bidrar till insomnia.

En studie från 2004 undersökte 80 hälsosamma vuxna som tog olika doseringar av ett fosfatidylserinkomplex från växtbaserade källor under tre veckor. En del tog placebo. Efter de tre veckorna fick de genomgå stresstester. I stresstesterna hade de som tog 400mg dagligen lägre kortisol- och ACTH-nivåer i blodet och lägre kortisol i saliven jämfört med placebo-personerna. ACTH reglerar och utlöser även kortisol. De var även mindre ängsliga över stresstesterna och hade ett bättre humör. Högre doser med 600mg och 800mg gav inte dessa fördelar (25).

De flesta personer som använder fosfatidylserin tar 300mg per dag. Det är normalt sett tillräckligt för att minska stress. Kunder rapporterar regelbundet minskad stress och bättre sömn när de använder 100mg tre gånger dagligen.

Insomnia är ett av de första symptomen för Parkinsons sjukdom och det orsakas av att fosfatidylserin-uttömning. Forskare i en studie från 2018 kunde återställa normal sömn hos djur med det här problemet (26).

Kan minska symptom på depression

En 12-veckors studie från 2015 tittade inte enbart på effekterna från fosfatidylserin, utan ett kosttillskott som även innehöll omega-3. Patienterna var äldre personer som led av åldersrelaterad depression. Den dagliga dosen var 300mg fosfatidylserin, 357mg omega-3 i DHA-form, och 210mg omega-3 i EPA-form. (13)

Om du har läst vår Omega-3: The Ultimate Supplement Guide så vet du att höga doser av DHA- och EPA-omega-3 (1.000mg till 6.000mg kombinerad total dagligen) sänker symptomen för flera former av depression. Det stämmer särskilt när EPA:DHA-kvoten är 60:40 eller högre. Den ovannämnda studien använde mycket mindre doser och kombinerade det med en standard 300mg daglig dos av fosdatidylserin.

Studien ovan använde mycket mindre doser och kombinerade det med en standard 300mg daglig dos av fosfatidylserin. De upptäckte att fosfatidylserin och omega-3-fettsyror, kan vara effektiva för depression bland äldre, associerat med korrigering av kortisolnivåer i salivet.

I en studie från 1990 på 10 äldre kvinnor med depression förbättrades minne och depressionssymptom efter bara några dagar jämfört med när de tog placebo. Dosen var 300mg av fosfatidylserin från kohjärna. Forskarna visste inte om förbättringarna av minnet sänkte depressionen, vice versa, eller ifall fosfatidylserinet direkt ändrade både och (27).

Sänker ångestnivåer

Du kanske läste ovan att fosfatidylserin minskar stressen genom att sänka kortisolet, stresshormonet, och förbättrar humöret. Det sänker även ett annat stresshormon som kallas för kortikotropinfrisättande hormon (CRH). CRH är ofta en stor bov inom ångestsjukdomar, och förhöjt CRH orsakar säkerligen ångest (28).

Förbättrar träningsuthållighet

Den första studien som tittade på fosfatidylserinets effekter på uthållighet är från 2006. 14 cyklister tog antingen 750mg av ett växtbaserat kosttillskott dagligen eller ett placebo under 10 dagar. Kosttillskottet höjde markant ”träningstiden för utmattning” (29).

Underlättar fysisk återhämtning & och muskelskada

Dessa fördelar kan vara beroende av dosering, typ av träning, träningens intensitet, tidsperioden som fosfatidylserinet använts och andra faktorer. Forskare kliar sig ofta på huvudet när de försöker tolka vetenskapen i denna fråga.

Forskare vid California State University undersökte år 1998 en grupp med 11 unga manliga tyngdlyftare för att se ifall fosfatidylserinet skulle hjälpa dem efter överträning/överbelastning. De tog 800mg växtbaserat fosfatidylserin eller placebo dagligen under två veckor. De bedömde muskelvärk och upplevt välmående. Fosfatidylserinet förbättrade båda mättalen, särskilt efter en vecka av överträning (30).

Forskare vid St. Cloud University upptäckte goda resultat när de studerade tränade löpare som sprang i 90 minuter. 12 personer tog antingen 300mg, 600mg eller ett placebo och utförde löpningen efter 15 dagars användning. De rapporterade minskad muskelslitning efter att ha tittat på kemiska indikatorer på muskelslitning (30).

Även en studie från 2006 på åtta utförsåkare mätte kemiska indikatorer på muskelslitning, ömhet och oxidativ stress. De testade även upplevd muskelvärk. 750mg dagligt fosfatidylserin i sju dagar innan det intensiva loppet förbättrade inte dessa mättal jämfört med placebo. De testades innan och efter träning och 24 och 48 timmar senare (30).

En del studier visar att fosfatidylserin förhindrar kortisolnivåerna från att skjuta i höjden under intensiv träning. Detta kan hjälpa både prestation och återhämtning (30,31).

Måste man ta DHA-omega-3 med fosfatidylserin?

Vetenskapsmän tittade år 2012 på sambandet mellan fosfatidylserin och essentiella fettsyror som omega-3 i DHA- och EPA-form. De uppmärksammade att det krävs ordentliga nivåer av DHA i din hjärna för att upprätthålla ordentliga fosfatidylserinnivåer (32).

Här är ett utdrag:

”… Membranets fosfatidylserinnivåer (PS) är beroende av DHA-statusen i nervceller. PS-nivåerna i nervmembran kan ökas genom DHA-tillskott, medan PS-nivåer kan minskas in vivo genom att sänka DHA i nervvävnader… DHA-berikning kan representera ett unikt sätt för att expandera PS-poolen i däggdjurs membran, dock är detta fenomen begränsat till nervceller.”

En studie från 2017 av Purdue University som publicerats i tidsskriften Nutrients upptäckte att 98% av amerikaner och tyskar inte konsumerar tillräckligt med omega-3 för att hjälpa att förebygga stora hälsoproblem. En majoritet av de 98% som tyckte att de fick i sig tillräckligt via kosten fick faktiskt inte det (32).

Intelligent Labs värdesätter betydelsen av essentiella fettsyror och har utvecklat ett kosttillskott som heter Ultra-rent omega-3. Det är kraftfullare än andra kosttillskott på marknaden. Det beror på att myndigheters rekommendationer för dagligt intag vanligtvis är otillräckliga för att skörda de flesta av de vetenskapligt bevisade belöningarna som DHA och EPA erbjuder. Du kan läsa om dessa i Omega-3: The Ultimate Supplement Guide.

Vad bör jag titta efter i ett fosfatidylserin-tillskott?

Labbtester från tredje part

Smarta producenter hyr in oberoende och välrenommerade tredjepartslabb för att inspektera produkten i syfte att försäkra säkerhet, kvalitet, renhet och träffsäkra etiketter. Intelligent Labs är en av dessa producenter.

Hur vet du om ett kosttillskott är testat av ett tredjepartslabb? Labbet tillhandahåller ett ”certifikat för analys” för varje produkt med fullt resultat. Om du frågar producenten om ett så kan de skicka dig en kopia eller PDF.

Att det inte finns några artificiella smaksättare, konserveringsmedel, färgämnen & bindemedel

Det finns ingen orsak till att förorena dig själv med konstiga kemikalier. Fosfatidylserin är säkert och fungerar utmärkt utan dessa saker.

Anläggningar som är certifierade för goda tillverkningsmetoder (GMP)

GMP är en internationell standard som används av amerikanska Food and Drug Administration och andra statliga tillsynsmyndigheter.

Intelligent Labs kosttillskott fosfatidylserin 100mg efterföljer alla ovannämnda standarder, och det är GMO-fritt. Vårt kosttillskott görs med solroslecitin av sojalecitin.

Finns det några bieffekter eller samverkningar jag bör veta om?

De två bieffekterna nämnda på WebMD:s webbplats är insomnia och irriterad mage, särskilt när doserna är högre än 300mg. Normalt sett främjar fosfatidylserin sömnen. Väldigt få upplever det motsatta. En irriterad mage är inte heller vanligt.

Det finns inte tillräckligt med info ifall det är farligt för gravida och ammande mödrar och deras nyfödda eller icke-födda barn. Kontakta din läkare innan du adderar ett kosttillskott till din rutin.

När bör jag ta fosfatidylserin?

I nästan alla vetenskapliga studier ovan tog patienterna/volontärerna tre doser per dag. Det är bra att dela upp dina doser så mycket som möjligt.

På grund av att fosfatidylserinet är en fettlöslig lipid, så är det bäst att ta den med mat som innehåller fett för att säkerställa bättre absorbering. Ifall du äter tre måltider per dag, ta en dos vid varje måltid.

Vad är en normal dos för vuxna & barn?

För de flesta så är 100mg, tre gånger dagligen idealt. De flesta av de vetenskapliga studierna ovan följer denna tumregel. Studier med idrottare tenderar att variera mer i dosering. Dessa sträcker sig från 300mg till 800mg, och de fördelas normalt i tre dagliga doser.

En del personer med mycket höga kortisolnivåer kan behöva mer än 300mg dagligen. Vissa kan behöva upp till 800mg.

Forskare i ADHD-studien gav barnen 100mg-doser två gånger dagligen. Det verkar vara en bra standard för barn, oavsett om de har ADHD eller inte.

Hur länge tar det för Fosfatidylserin att verka?

Det beror på dina mål. Många av de vetenskapliga studierna ovan mätte fysisk och mental prestation, och andra saker, innan och efter ett specifikt antal veckor eller månader med kosttillskottet. I en del av dem registrerade forskarna positiva effekter på bara en till två veckor. Du kan märka resultat på några dagar eller veckor. Vissa fördelar kan öka därifrån och andra kanske inte gör det.

Om denna ultimata kosttillskottsguiden

Nu vet du vad fosfatidylserin är och vilka fördelar som den bär med sig, och du har sett vetenskaplig forskning som backar upp det. Det är väldigt lovande som medel för stressreducering, kognitiv förbättring, uthållighetsförhöjare, och är utmärkt hjärnmat. 

Det kan hjälpa dina muskler att återhämta sig från träning, beroende av ett antal faktorer. Din läkares eller vårdgivares rådgivning är alltid viktigare än informationen i den här artikeln. Vi tillhandahåller inte substitut till ordentlig och personlig medicinsk rådgivning baserat på labbtester och tillämplig diagnostisering. Ytterligare så efterliknar många komplexa sjukdomar varandra med liknande symptom, vilket gör diagnostisering extremt svårt.

Fosfatidylserin är ett näringsämne. Fosfatidylserin-tillskott är inte avsedda för att behandla, bota eller förebygga någon särskild sjukdom.

Vetenskapliga referenser

1. Alagumuthu, M., Dahiya, D. and Singh Nigam, P. (2019). Phospholipid—the dynamic structure between living and non-living world; a much obligatory supramolecule for present and future. AIMS Molecular Science, 6(1), pp.1-19.
2. Suleimanova RR, Hudz EA, Melnychuk DO, Kalachniuk LH(2017) Age-related changes phospholipids of sterlet in liver and dorsal muscles. Ukr Biochem J 89:71–75.
3. Kim, B., Park, S. Phosphatidylserine modulates response to oxidative stress through hormesis and increases lifespan via DAF-16 in Caenorhabditis elegans. Biogerontology (2020).
4. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D., & Abete, P. (2018). Oxidative stress, aging, and diseases. Clinical interventions in aging, 13, 757–772.
5. H Van Remmen, Oxidative Stress And Age-related Diseases, Innovation In Aging, Volume 2, Issue Suppl_1, 1 November 2018, Page 347.
6. Michael J. Glade Ph.D., Kyl Smith D.C., Phosphatidylserine and the human brain, Nutrition 31 (2015) 781–786.
7. Parker AG1, Gordon J, Thornton A, Byars A, Lubker J, Bartlett M, Byrd M, Oliver J, Simbo S, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider RB, The effects of IQ PLUS Focus on cognitive function, mood and endocrine response before and following acute exercise, J Int Soc Sports Nutr. 2011 Oct 21;8:16.
8. Kidd, Parris. (1996). Phosphatidylserine; Membrane Nutrient for Memory. A Clinical and Mechanistic Assessment. Altern. Med. Rev.1.
9. Caffara P, Santamaria V. The effects of phosphatidylserine in patients with mild cognitive decline. An open trial. Clin Trials J 1987;24:109–14.
10. Schreiber S, Kampf-Sherf O, Gorfine M, Kelly D, Oppenheim Y, Lerer B. An open trial of plant-source derived phosphatidylserine for treatment of age-related cognitive decline. Isr J Psychiatry Relat Sci 2000;37:302–7.
11. Richter Y, Herzog Y, Cohen T, Steinhart Y. The effect of phosphatidylserine containing omega-3 fatty acids on memory abilities in subjects with subjective memory complaints: a pilot study. Clin Interv Aging 2010;5: 313–6.
12. Richter Y, Herzog Y, Lifshitz Y, Hayun R, Zchut S. The effect of soybean derived phosphatidylserine on cognitive performance in elderly with subjective memory complaints: a pilot study. Clin Interv Aging 2013;8: 557–63.
13. Komori T. The Effects of Phosphatidylserine and Omega-3 Fatty Acid-Containing Supplement on Late Life Depression. Ment Illn 2015;7:5647.
14. Pistollato, F., Sumalla Cano, S., Elio, I., Masias Vergara, M., Giampieri, F., & Battino, M. (2016). Associations between Sleep, Cortisol Regulation, and Diet: Possible Implications for the Risk of Alzheimer Disease. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 7(4), 679–689.
15. Benton D, Donohoe RT, Sillance B, Nabb S: The Influence of phosphatidylserine supplementation on mood and heart rate when faced with an acute stressor. Nutr Neurosci. 2001, 4 (3): 169-178.
16. Starks, M.A., Starks, S.L., Kingsley, M. et al. The effects of phosphatidylserine on endocrine response to moderate intensity exercise. J Int Soc Sports Nutr 5, 11 (2008).
17. Hellhammer, J., Vogt, D., Franz, N., Freitas, U., & Rutenberg, D. (2014). A soy-based phosphatidylserine/ phosphatidic acid complex (PAS) normalizes the stress reactivity of hypothalamus-pituitary-adrenal-axis in chronically stressed male subjects: a randomized, placebo-controlled study. Lipids in health and disease, 13, 121.
18. Hirayama S, Terasawa K, Rabeler R, Hirayama T, Inoue T, Tatsumi Y, Purpura M, Jäger R, The effect of phosphatidylserine administration on memory and symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder: a randomised, double-blind, placebo-controlled clinical trial, J Hum Nutr Diet. 2014 Apr;27 Suppl 2:284-91.
19. Dr. Axe.Phosphatidylserine, What Is Phosphatidylserine? (Top 6 Benefits & How to Use It), September 27, 2019.
20. Souci SW, Fachmann E, Kraut H. (Book). Food Composition and Nutrition Tables. Medpharm Scientific Publishers Stuttgart. (2008).
21. Engel RR, Satzger W, Günther W, et al. Double-blind cross-over study of phosphatidylserine vs. placebo in patients with early dementia of the Alzheimer type. Eur Neuropsychopharmacol. 1992; 2(2): 149-55.
22. Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, Fiori MG, Crepaldi G. Cognitive decline in the elderly: a double-blind, placebo-controlled multicenter study on efficacy of phosphatidylserine administration. Aging (Milano). 1993; 5(2): 123-33.
23. Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Soybean-Derived Phosphatidylserine Improves Memory Function of the Elderly Japanese Subjects with Memory Complaints J. Clin. Biochem. Nutr.. 2010; 47(3): 246-255.
24. Hirayama S, Terasawa K, Rabeler R, et al. The effect of phosphatidylserine administration on memory and symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder: a randomised, double-blind, placebo-controlled clinical trial. J Hum Nutr Diet. 2014; 27 Suppl 2: 284-91.
25. Hellhammer J, Fries E, Buss C, et al. Effects of soy lecithin phosphatidic acid and phosphatidylserine complex (PAS) on the endocrine and psychological responses to mental stress. Stress. 2004; 7(2): 119-26.
26. Valadas JS, Esposito G, Vandekerkhove D, et al. ER Lipid Defects in Neuropeptidergic Neurons Impair Sleep Patterns in Parkinson’s Disease. Neuron. 2018; 98(6): 1155-1169.e6.
27. Maggioni M, Picotti GB, Bondiolotti GP, et al. Effects of phosphatidylserine therapy in geriatric patients with depressive disorders. Acta Psychiatr Scand. 1990; 81(3): 265-70.
28. Lise A. Treatment Considerations for Generalized Anxiety Disorder. Natural Medicine Journal. 2014; 6(4).
29. Kingsley MI, Miller M, Kilduff LP, McEneny J, Benton D. Effects of phosphatidylserine on exercise capacity during cycling in active males. Med Sci Sports Exerc. 2006; 38(1): 64-71.
30. Kingsley MI, Kilduff LP, McEneny J, Dietzig RE, Benton D. Phosphatidylserine supplementation and recovery following downhill running. Med Sci Sports Exerc. 2006; 38(9): 1617-25.
31. Monteleone P, Beinat L, Tanzillo C, Maj M, Kemali D. Effects of phosphatidylserine on the neuroendocrine response to physical stress in humans. Neuroendocrinology. 1990; 52(3): 243-8.
32. Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D. Blunting by chronic phosphatidylserine administration of the stress-induced activation of the hypothalamo-pituitary-adrenal axis in healthy men. Eur J Clin Pharmacol. 1992; 42(4): 385-8.